Jak uniknąć zespołu metabolicznego?

Zespołem metabolicznym nazywane są nieprawidłowości powodujące znaczne zwiększenie ryzyka wystąpienia niektórych chorób, głównie sercowo-naczyniowych. Zespół metaboliczny jako taki, nie jest chorobą, a jedynie przyczyną występowania niektórych chorób. Na występowanie zespołu metabolicznego sami mamy wielki wpływ. Możemy go uniknąć, chociażby stosując odpowiednia dietę. Powodem jego powstawania może być otyłość oraz nadciśnienie. Zespół metaboliczny jest ciężko rozpoznać, ponieważ nie daje objawów. Najważniejszym elementem zespołu metabolicznego jest insulinoodporność, czyli utrudniona reakcja organizmu na własną insulinę lub insulinę podawaną z zewnątrz w postaci lekarstwa. Podczas walki z nim bardzo ważny jest zdrowy tryb życia. Przede wszystkim, zrezygnować trzeba z używek, ograniczyć spożywanie cukru i soli oraz potraw wysokotłuszczowych. Słodycze zamienić na warzywa i owoce, a windę w pracy na schody. Nie zaszkodzą też zbilansowane suplementy – polecamy te proponowane przez firmę Herbalife.

Jak sprawić by Twoje ciało nabrało wspaniałych kształtów?

Są różne metody, które mogą wspomóc w poprawie wyglądu. Jedną z polecanych metod jest dieta owocowa. Przy stosowaniu tej diety zalecane jest wystrzeganie się wysokokalorycznych potraw, przekąsek typu chipsy czy paluszki a zastąpienie ich  owocami różnego rodzaju. W diecie tej polecane jest odrzucenie słodyczy. Jeśli nachodzi ochota na zjedzenie czekolady lepiej wziąć pomarańcza. Ma witaminy i zdecydowanie mniej pustych kalorii. Wiele kobiet przekonało się o skuteczności tej metody. Również sprawdzonym i chwalonym sposobem na utrzymanie zgrabnej figury jest propozycja Herbalife. Wśród produktów proponowanych przez firmę znaleźć można różnego rodzaju suplementy diety wspomagające.  Herbalife łączy naturalne składniki takie jak błonnik i inne ziołowe elementy i tworzy z nich wykwintną mieszankę, która skutecznie wpływa na pozbycie się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Produkty Herbalife to korzystna inwestycja, której żadna z Pań nie będzie żałować.

Jak pozbyć się wystającego brzuszka?

Jednym z poważniejszych problemów z którymi borykają się kobiety jest wystający brzuch. Bardzo często problem ten dotyka nawet szczupłych kobiet, które nigdy nie miały tendencji do tycia. Powodem tego typu dolegliwości nie jest objadanie się, ale zła dieta. Jedzenie byle czego, byle gdzie w pośpiechu, nienormowany czas jedzenia posiłków, brak schematu – śniadanie – obiad – kolacja, oraz przede wszystkim brak ruchu. Nawet jeżeli zmienimy dietę oraz wprowadzimy do niej odpowiednie suplementy (np. te, proponowane przez firmę Herbalife) to i tak nie starciu brzuszka – najwyżej pozbędziemy się tłuszczu i pozostanie nam nieatrakcyjny flaczek skóry. Na utratę brzucha i bocznych wałeczków najlepsze są ćwiczenia fizyczne. Najskuteczniejsze jest krążenie biodrami w rozkroku raz w lewo raz w prawo. Specjaliści polecają również tzw. „nożyce” - kładziemy się na plecach na podłodze, a wyciągnięte ręce przenosimy za głowę. Wyprostowanymi nogami wykonujemy tzw. „nożyce”, czyli podnosimy je naprzemiennie do góry. Skuteczne są również „brzuszki”. Należy pamiętać, że aby ćwiczenia przyniosły efekty, należy je stosować konsekwentnie, co najmniej przez miesiąc.

Dieta zamiast kosmetyków

Czasami dietetyk znacznie bardziej pomoże twojej skórze, niż jakakolwiek kosmetyczka albo chirurg plastyczny. Nie wielu z nas wie, że odpowiednia dieta działa jak kosmetyk dla skóry. To jak wyglądamy, zależy w dużej mierze od tego co jemy i pijemy. Procesy starzenia znacznie przyspiesza cukier oraz używki (kawa, papierosy, alkohol). Solarium również nie jest zdrowe dla naszej skóry. Poniżej kilka przepisów w jaki sposób zadbać o cerę i ogólną kondycję skóry, włosów i paznokci:
Dużo wody – woda nawilża skórę, oraz wypłukuje toksyny z organizmu
Błonnik – pozwala utrzymać prawidłową drożność jelit
Jedząc białka i węglowodany w osobnych posiłkach (wydaje się to dziwne, jednak dzięki temu unikniemy fermentacji w jelicie grubym)
Unikać wszystkiego, co odwadnia organizm (kawy, soli, alkoholu)

W utrzymaniu dobrej kondycji skóry dużą rolę odgrywają owoce cytrusowe, ponieważ oczyszczają organizm z toksyn, oraz król przeciwutleniaczy – szpinak. Aby nadać skórze piękny kolor, powinno się jeść produkty wysokie w beta karoten czyli żółte i pomarańczowe warzywa i owoce. Niezastąpione są też suplementy diety, chociażby te proponowane przez firmę Herbalife, które zawierają niezbędne i zbilansowane witaminy i minerały pomagające w utrzymaniu wspaniałej kondycji skóry.

Dieta śródziemnomorska

Wielu z nas o niej słyszało, jednak niewielu wie na czym polega i jakie dobra niesie za sobą jej stosowanie. Dieta śródziemnomorska jest najzdrowszym typem diety w europie. Skutecznie pomaga zapobiec takim chorobom jak: choroba niedokrwienna serca, miażdżyca czy też cukrzyca – czyli wszystkie choroby zagrażające osobom otyłym. Dieta śródziemnomorska to nie tylko nawyki żywieniowe, ale też ruch i ćwiczenia fizyczne. Cechą charakterystyczną owej diety jest przede wszystkim zastąpienie standardowego oleju na oliwę z oliwek. Zamiast soli, używa się ziół i czosnku. Inne zasady żywieniowe środziemomorzan to: aktywny styl życia, posiłki rodzinne, wino podczas posiłków (w małych ilościach), zastąpienie słodyczy i chipsów owocami, niskie spożywanie mięs i jajek, brak smarowania pieczywa masłem czy też margaryną. Najczęściej używanymi produktami żywnościowymi są: warzywa, zboża, ziemniaki, świeże owoce, ryby (najlepiej tłuste – np. łosoś), orzechy, sery, jogurt. U nas w Polsce, gdzie nasz klimat uniemożliwia nam utrzymanie diety śródziemnomorskiej, ponieważ w czasie jesieni i zimy warzywa i owoce są koszmarne drogie, należy stosować pełnowartościowe suplementy diety (np. Herbalife), które zawierają te same składniki co warzywa i owoce w zbilansowanej dawce.

Przyczyny otyłości

Często zastanawiamy się dlaczego jedząc mniej niż koleżanka szybciej przybieramy na wadze i ciężej nam zrzucić zbędne kilogramy. Wina tkwi w genach, chociaż przyczyn otyłości jest znacznie więcej. Prawdopodobieństwo dziedziczenia otyłości wynosi 70% gdy jedno lub dwoje rodziców cierpi na otyłość. Kolejnym powodem – najczęstszym - jest po prostu obżarstwo. Zwłaszcza jeżeli jest się zwolennikiem chipsów, czekolady, piwa i diety wysokotłuszczowej. Winę za nadmiar kilogramów ponosi też nasz układ metaboliczny. Powolny metabolizm „pomaga” w odkładaniu się tłuszczyku. Wrogiem pięknej sylwetki jest również brak ruchu i siedzący tryb życia, oraz używki. Zdecydowanie używki! Alkohol bowiem posiada masę pustych kalorii. Ważny jest też efekt psychologiczny, ponieważ wielu z nas jedzeniem reaguje na problemy i niepowodzenia, nawet radość można wyrażać jedzeniem. W leczeniu otyłości niezbędna jest zbilansowana dieta wzbogacona o suplementy (np. Herbalife) oraz dużo ruchu. Przyda się również pomoc lekarza lub dietetyka. Najważniejsze, aby odchudzać się z głową.

Moc suplementów

Dieta, ćwiczenia fizyczne, wyrzeczenia, rezygnacja z dotychczasowego odżywiania…To kojarzy nam się z odchudzaniem i dietą. A niepotrzebnie! Oczywiście, wszystkie te aspekty są niezbędne aby uzyskać piękne i zgrabne ciało, jednak nie trzeba się katować. Jak mawiał Arystoteles, najważniejsza jest miara – złoty środek. Dieta nie oznacza głodówek, ćwiczenia fizyczne nie powinny katować, a rezygnacja z dotychczasowych upodobań żywieniowych nie musi być pełna. Podczas odchudzania, ostatnio szczególnie poleca się najrozmaitsze suplementy diety. Oczywiści nie zastąpią one pełnowartościowych zdrowych posiłków, jednak mogą znacznie wspomóc odchudzanie. Są one smaczne, lekkie i niskokaloryczne. Mogą z powodzeniem zastąpić słodycze (np. baton proteinowy Herbalife, lub smaczne, mleczne koktajle witaminowe), są też dostępne w postaci multiwitamin i soków. Doskonale nadają się do schrupania w czasie przerwy w pracy czy w szkole. Ich wykonanie nie wymaga wysiłku. Ponadto mają zbilansowaną ilość niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin i minerałów oraz kwasów mega, więc nie musimy martwić się niedoborem lud nadmiarem jakichkolwiek substancji. Myślę, że zbilansowana dieta uzupełniona o suplementy jest doskonałym sposobem na piękną sylwetkę bez wielkich wyrzeczeń.

Jedz warzywa i owoce i bądź piękna

Zdrowa piękna sylwetka bez wyrzeczeń i żadnych kosztów własnych? Niemożliwe. Coś kosztem czegoś. Ale w ogólnym rozrachunku wychodzi na plus dla ciała. Warzywa i owoce bogate w wartości odżywcze powinny zastąpić czekoladę, słodycze, wysoko tłuszczowe potrawy. Wówczas organizm będzie musiał korzystać do produkowania energii z tłuszczu nagromadzonego w tkankach, dzięki temu spali nagromadzone, niepotrzebne produkty przemiany materii i wykorzysta w pozytywny sposób. Warzywa i owoce zawarte w specjalnie sporządzonej diecie wzmocnią organizm o niezbędne i potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju witaminy. Do tego korzystnym jest stosowanie suplementów diety firmy Herbalife. Wspomaga ona organizm w procesie spalania resztek przemiany materii i przyspiesza proces spalania tłuszczów. Oferta Herbalife jest ofertą jedną z ciekawszych na rynku. Gwarantuje powodzenie w procesie odchudzanie i osiągnięcie pożądanych efektów. Zdrowe i piękne ciało z Herbalife!

Dieta dla sportowców

Nikt w takim stopniu jak sportowcy nie potrzebuje odpowiednio zbilansowanej diety. Nie wystarczy niskokaloryczna dieta beztłuszczowa, ponieważ nie chodzi o to aby jak najszybciej stracić na wadze, tylko bez szkód energetycznych w organizmie zamienić tkankę tłuszczową na tkankę łączną. Idealna dieta dla sportowca to dieta zawierająca 50-60% węglowodanów, od 15-20% białka, około 30% tłuszczów nienasyconych – zdrowych oraz ok. 70 kcal. na każdy kilogram ciała. Należy też pamiętać, że dieta powinna być ściśle dopasowana do płci, wieku, rodzaju uprawianego sportu, oraz dyscypliny. Jasnym jest, że co innego potrzebuje osoba uprawiająca konkurencję wytrzymałościową, siłową czy sprinterską niż lekkoatleta lub pływak. Dieta powinna być też różna zależnie czy jest uprawiana latem czy zimą. W dzisiejszych czasach nie ma takiego produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe potrzebne dla sportowców. Pomocne w tym wypadku, a rzekłabym , że nawet niezbędne, okazuje się zastosowanie suplementów diety, takich jak te oferowane przez firmę Herbalife. Będą one wspaniałym uzupełnieniem diety sportowca.

Jak skutecznie utrudnić sobie dietę?

Zapewne nikt tego nie chce, a większość to robi. Dietę skutecznie utrudniają panujące w społeczeństwie stereotypy. Najpopularniejszym ze stereotypów, od czasu rządu mediów jest, że piękna, zdrowa i zgrabna kobieta to chuda kobieta. Nie jest to prawdą. Kobieta powinna mieć kobiece kształty i optymalną wagę – proszę, nie dajmy sobie wmawiać, że 40 kg. wagi przy wzroście 1,70 cm. modelki jest prawidłowe….bo nie jest. Dążąc do takiego psełdoideału, stosujemy najrozmaitsze głodówki, albo praktykujemy nienormalne, czasami zakrawające o brak zdrowego rozsądku diety. Za przykład może posłużyć pewna piękna modelka, która postanowiła, że schudnie i utrzyma wagę żywiąc się tylko…napojami gazowanymi. Nie trudno przewidzieć jaki był efekt takiej „diety” – dziewczyna umarła. Dietę możemy sobie również utrudnić twierdzeniem, że skoro już stosujemy dietę, to po co nam ćwiczenia fizyczne, lub też wymyślamy sobie jakąś dietę bez kontaktu z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętajmy, że aby skutecznie i zdrowo się odchudzić, należy przede wszystkim, metodę odchudzania uzgodnić z lekarzem, oraz zastosować zdrowe, wspomagające suplementy diety (np. Herbalife).