Nikt w takim stopniu jak sportowcy nie potrzebuje odpowiednio zbilansowanej diety. Nie wystarczy niskokaloryczna dieta beztłuszczowa, ponieważ nie chodzi o to aby jak najszybciej stracić na wadze, tylko bez szkód energetycznych w organizmie zamienić tkankę tłuszczową na tkankę łączną. Idealna dieta dla sportowca to dieta zawierająca 50-60% węglowodanów, od 15-20% białka, około 30% tłuszczów nienasyconych – zdrowych oraz ok. 70 kcal. na każdy kilogram ciała. Należy też pamiętać, że dieta powinna być ściśle dopasowana do płci, wieku, rodzaju uprawianego sportu, oraz dyscypliny. Jasnym jest, że co innego potrzebuje osoba uprawiająca konkurencję wytrzymałościową, siłową czy sprinterską niż lekkoatleta lub pływak. Dieta powinna być też różna zależnie czy jest uprawiana latem czy zimą. W dzisiejszych czasach nie ma takiego produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe potrzebne dla sportowców. Pomocne w tym wypadku, a rzekłabym , że nawet niezbędne, okazuje się zastosowanie suplementów diety, takich jak te oferowane przez firmę Herbalife. Będą one wspaniałym uzupełnieniem diety sportowca.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz